请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

太阳岛论坛

 找回密码
 免费注册
QQ登录 只需一步,快速开始
扫一扫,访问微社区
搜索
查看: 22490|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

[减肥瘦身] 产后三个月,谁也看不出我生过孩子!

[复制链接]
1主题10金币6威望
LEVEL 1
注册时间
2016-5-25
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2016-5-26 09:39 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


   这是 去年1120  怀孕七个月的时候
我本身比较瘦,整个孕期胖了33斤,最重时候是53公斤。又肿又胖的样子肯定是没法见人的,选了一张还算能见人,体重也比较彪悍的照片吧。那时候怀孕7个月,不显肚子,胖了24斤,走路已经开始觉得大腿根疼。
虽然体重重了不少,但穿个斗篷也看不出像孕妇,就是大腿粗了点。
131日 产后第五天  45公斤
   说对体重不在意是假的,产后第一次上称。比起最重的时候已经去掉了8公斤,我的孩子是5.5斤,所以说大家真的无需在意怀孕时候增长的体重,只要一生完,就至少15斤没有啦!

22日,产后第八天
不怕丑的来了一张自拍,这时候的肚子还和怀孕四个月一样大。而且浑身松松垮垮,不单是肚皮摸起来像棉花糖,连大腿手臂都是。所以说为了迎接孩子的降生我们的身体会自动变松变软,关节都会打开,这也是坐月子不能受风的原因。

325日 产后两个月  出山
   这是我产后第一次化好妆出门,虽然脸还有点小胖,可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔裤,胯部丝毫也没有变大。

43号,产后两个月,体重40公斤
生孩子前我是37.6公斤,明显是太瘦了,而今40公斤对我来说刚刚好。


425  产后三个月
这一天正好是onlylady给大家拍公关照,我就露个肚皮吧,还是有点小肥肉的,但基本已经回到以前的状态,脸也瘦下来了。

  我很无耻的给自己起了个拍照主题,叫谁也看不出我生过孩子。
————————————————————————————————
好了,事实摆完,下面来说我是如何做到三个月恢复生前体重的。
————————————————————————————————
首先,孕期你不能胖太多。
      据说日本的医生要求产妇整个孕期的体重增长不要超过17斤,因为那完全就是孩子等的重量,一点都不会增长到产妇身上。但基本上这是是不可能做到的,一般孕妇都是会增加25斤以上。但为了自己的健康,为了宝宝的健康,为了产后身材的恢复,在整个孕期都请不要放肆大吃大喝,饮食一定要合理,别最后没补到宝宝身上,自己反而长了一身膘。
      记住一句话,生前如果你如果是瘦子,生完孩子可能你还是瘦子;如果生前你是个胖子,生完孩子你肯定是个大胖子。

其次,腰腹部运动是关键。
      身体其他部位的胖是可以通过节食等手段瘦下来的,但松垮的腹部却不行,所以腰腹运动很必要。要离开宝宝去健身中心是奢求,大家可以在家进行仰卧起坐,记得在网上找正确的仰卧起坐姿势。我们在学校里的那种姿势只运动到了脖子和后背,完全没有运动到腹部。完全腹部用力的仰卧起坐每天做30个,每天两组, 10天你就能看到明显的腹部变化,当然能配合正确的呼吸效果会更好。

最后,全母乳能让你更瘦。
      母乳55%的成分是脂肪,那么多脂肪哪里来,从咱们当妈妈的身上来呀!我就是越喂越瘦的典型,而且一天吃6顿都仍然挡不住体重刷刷往下掉。科学研究表明,哺乳相当消耗热量,当然也有越喂越胖的反例,因为那些妈妈吃的热量远高于自己消耗的。所以哺乳期的饮食也需要相当注意,既要保证孩子的营养,又不能让自己太胖。当妈妈的都是很不容易的,我们一起加油。

注意1:不到42天不要运动减肥。
    子宫需要42天完成收缩,这期间肚子大是必然的,完全没必要心急。此时如果进行运动会给将来买下隐患,对子宫收缩非常不好。
      你可以用Fibretutu帮助肚子和大腿小下去,每晚花十分钟适量擦一些即可,不要嫌麻烦;你可以拒绝太油腻的汤水,这些东西对乳汁无益,只会让你发胖,更容易堵住乳腺。

注意2:莫急莫慌莫悲哀
      别看我今天已经恢复,期间也是经历了沮丧和绝望,觉得自己完了,这辈子就要和这样的大妈身材过下去了。我们用了10个月吹气球一样地胖成这样,退一步讲也需要用10个月让自己慢慢瘦回去。着急上火对身体不利,我们照顾孩子已经很辛苦了对不对?要对自己有信心,相信自己一定可以做到。
注意3:有一个靠谱的纤体老师指导,就算不能贴身,至少是网络指导。
真的非常感谢小亦美女在一场减肥美容专题会上,将美体瘦身师瑾馨引荐给我认识。虽然早就耳闻瑾馨老师是法国里昂大学医美专业海归留学生,拥有“高级纤体管理师”、“国家二级公共营养师”、“健康减肥咨询师”等诸多头衔,也听说过她在减肥美容领域有渊博的学识以及深厚的造诣,但见到本人,还是不由得惊叹瑾馨老师简直是将时尚、聪慧、优雅和高贵融为一体的化身。瑾馨老师热情、开朗,在我产后减肥的这段时间里,一直专业细致耐心地指导我如何通过按摩手法去减肥,不厌其烦地帮我纠正细节,还多次打电话给我,教导我通过改善饮食调节身体健康,让我在产后恢复这段时间里,将减肥这件事随时、随地、随心可为,减得很快很开心。论坛里很多网友之前都问我怎么减的,我也没那么多时间逐一答复,我能为大家做的,就是在大家没有时间约私人瘦身教练,没有空闲听营养讲座,更无法从厚厚的减肥宝典摸索到那一条属于自己的减肥攻略的时候,给大家介绍帮助我真正减下来的美体瘦身老师瑾馨(她的扣扣:2 7 7 5 3 7 7 1 4 6V信:s h o u 9 9 3 )。减肥落实到个人,问题多多。大家特别是和我一样产后肥胖的宝妈,有减肥需求的话,可以加瑾馨老师咨询,让她给你专业健康、简单高效、有针对性的、一对一的减肥指导。另外透露一点,瑾馨老师人很有亲和力的噢~~[
之前一直以为产后恢复是一个很难的问题,对身体和心理都是重大考验,但遇到Fibretutu瑾馨老师之后,一切都轻轻松松迎刃而解,大家都一起加油吧,因为生过孩子,我们更要美丽动人。

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友 微信微信
收藏收藏 分享分享 支持支持5 反对反对
0主题18金币15威望
LEVEL 1
注册时间
2016-5-29
推荐
发表于 2016-6-8 17:14 | 只看该作者
就这样就可以瘦了?之前减肥我也有在网上看见过Fibretutu,但不知道效果怎么样,你是在哪里买的?
回复 支持 3 反对 0 使用道具 举报
0主题12金币9威望
LEVEL 1
注册时间
2016-5-29
推荐
发表于 2016-5-29 10:09 | 只看该作者
瘦了真的好漂亮
回复 支持 2 反对 0 使用道具 举报
0主题21金币20威望
LEVEL 2
注册时间
2016-5-29
推荐
发表于 2016-7-29 09:48 | 只看该作者
你的眼神太闪 发表于 2016-6-8 17:14
就这样就可以瘦了?之前减肥我也有在网上看见过Fibretutu,但不知道效果怎么样,你是在哪里买的?

豆瓣里边好多人在讨论这款Fibre Tutu,都反馈效果很好。我也刚入手,不过还没送到。嘻嘻。大家都说好应该不会太差
回复 支持 1 反对 0 使用道具 举报
1主题69金币75威望
LEVEL 4
注册时间
2016-5-6
QQ
5
发表于 2016-5-30 10:20 | 只看该作者
回复 使用道具 举报
0主题14金币11威望
LEVEL 1
注册时间
2016-6-3
6
发表于 2016-7-29 09:47 | 只看该作者
女人瘦下来真不容易
回复 支持 反对 使用道具 举报
0主题16金币17威望
LEVEL 2
注册时间
2016-6-6
7
发表于 2016-7-29 09:48 | 只看该作者
厉害~马甲线都有了
回复 支持 反对 使用道具 举报
0主题12金币15威望
LEVEL 1
注册时间
2016-5-21
8
发表于 2016-7-29 09:49 | 只看该作者
辣妈绝对担当得起!我还没有结婚生小孩都比你还胖。。。。。
回复 支持 反对 使用道具 举报
0主题185金币263威望
LEVEL 6
注册时间
2016-7-27
9
发表于 2016-8-10 15:33 | 只看该作者
这么好,顶一下
回复 支持 反对 使用道具 举报
0主题62金币152威望
LEVEL 5
注册时间
2016-7-25
10
发表于 2016-8-24 13:36 | 只看该作者
www.yougeph.com
回复 支持 反对 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册
本版积分规则
×友情提示:
1.请遵守国家的法律法规,不发布违法违规信息,并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。
2.请尊重网络道德,不污言秽语,不侵犯他人的权利和个人隐私。
3.请遵守社区规则和版规,不进行恶意刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到【分类信息】
4.所有帖子仅代表作者本人意见,不代表本社区立场。
5.转载文章请注明出自“太阳岛社区( www.taiyangd.com)” 并署上作者姓名,商业用途须获得作者和本社区授权。
关于我们| 社区公约| 加入我们| 联系我们| 法律声明| 举报投诉 | Copyright © 2008-2016 太阳岛网 广告热线:0451-87920095 版权所有:黑龙江快通网络科技有限公司 工信部备案编号:黑ICP备13001656号 经营许可证ICP:黑B2-20160046号 哈公网监备 23010002003999号 哈尔滨网络警察报警平台 经营性网站备案信息 哈尔滨市公安局网监备案
快速回复 返回顶部 返回列表