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[健康杂谈] 减肥吃什么餐才好?

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2016-6-12
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楼主
发表于 2016-6-12 14:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
减肥需要管理好自己的饮食,只要是控制好了饮食,使得摄入的热量小于消耗掉的热量就可以做到让你快

速的瘦下来,所以想要减肥吃什么东西非常的重要,减肥吃什么餐?五天减肥餐减肥效果好。
第一天
早餐的时候可以吃一碗冬瓜虾仁粥,水煮鸡蛋一个,凉拌紫甘蓝一份,橙子一个,和坚果几颗。不仅仅营

养丰富,而且热量比较的低,有利于减肥。午餐的时候可以吃凉拌西兰花一份,蒸鱼少许和五谷饭大半碗

,同时可以喝酸奶一杯。晚餐的时候可以吃几片生菜,海带豆腐牡蛎汤一小碗,同时吃下红豆饭半小碗。

第二天
早餐的时候可以喝牛奶麦片粥一小碗,吃掉水煮鸡蛋一个,蔬菜水果沙拉一小盘,水果沙拉可以选择自己

喜欢的热量比较低的蔬菜和水果制作而成,另外吃木瓜四分之一。午餐的时候可以吃紫米饭大半碗,肉末

豆腐,白灼芥兰。另外吃坚果几颗,苹果一个。晚餐的时候可以吃银耳百合粥一小碗,煮虾几只,凉拌木

耳菠菜一份。

第三天
早餐的时候可以吃红豆薏米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌萝卜丝一份。再半个木瓜,同时吃几颗坚果。

午餐的时候可以吃西红柿打卤面一碗,最好是绿豆的或者是荞麦的面条,凉拌西芹百合一份。另外可以喝

酸奶一杯,吃几颗草莓。晚餐的时候可以吃蔬菜水果沙拉一份,喝掉豆浆250克。

第四天
早餐的时候可以喝牛奶一杯,一份番茄酱烤土豆,一个苹果。另外吃小芒果2个,坚果几颗。午餐的时候

可以吃半小碗米饭,一份黄花鱼煲豆腐,一份拌苦莒。再加上一块柚子。晚餐可以吃小米粥一小碗,另外

加少许的苦瓜炒蛋。


第五天
早餐的时候可以吃一小碗红枣莲子银耳羹,一个水煮鸡蛋,一个橙子。另外可以吃几颗坚果,几颗草莓。

午餐的时候可以吃半小碗红豆饭,几个蒸蒜蓉扇贝,一小碗小白菜牛尾汤(牛尾小块的不超过三个,以小

白菜为主),另外可以喝酸奶一杯。晚餐的时候可以吃一块蒸山药,一份拌双花,西兰花和菜花。

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重在正常生理条件下稳定在一定的范围内;
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基因、 脂肪代谢调节的相关基因、消化吸收调节的相关基因、脂源性激素的相关基因、以及其他相关基

因)生理表达功能;
③ 增强人体三羧酸循环脂肪转运、分解、代谢功能,清除累积的脂肪;增强肝脏的脂类的消化、吸收、

合成、分解、转运的功能;
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